El potasio es un mineral muy importante para todas las células del cuerpo, especialmente para las células musculares, por ejemplo el corazón.
Bajos niveles de potasio pueden afectar seriamente las funciones de los órganos e influir en la salud. La falta de potasio puede producir, entre otras cosas, la debilidad de los músculos y calambres.
Cerca del 98% del potasio se encuentra en las células, de manera que cualquier pequeña modificación de sus niveles puede tener efectos devastadores en los nervios, los músculos y el corazón.
Es muy importante difundir esta información para que un mayor número de personas puedan aprender a detectar los síntomas de bajos niveles de potasio en el cuerpo.
Estos son las 6 señales de aviso que todo el mundo debe saber:
1. El estreñimiento
La deficiencia de potasio puede tener un impacto importante en muchas funciones del cuerpo, incluyendo el sistema digestivo. Esto puede dar lugar a hinchazón en el estómago así como sufrimiento de calambres.
Sin embargo, recuerda que la deficiencia de potasio no tiene por qué ser la única causa del malestar estomacal, así que asegúrate de tener cuidado con el consumo de alimentos que pueden producir la hinchazón en el estómago.
2. Debilidad muscular
Dolor muscular, hormigueo y calambres musculares pueden ser una señal de que el cuerpo necesita más potasio, escribe Privatmedicin.
3. Palpitaciones
Como se mencionó anteriormente, la deficiencia de potasio puede afectar a la salud y al corazón. Las palpitaciones y un latido irregular del corazón pueden ser el resultado de una deficiencia de potasio.
Cuando se altera el equilibrio del potasio, el corazón tiene más dificultad para bombear sangre al cuerpo y los latidos del corazón se hacen más débiles e irregulares.
Comprueba que tienes las suficientes dosis de potasio y así protegerás a tu corazón de posibles enfermedades cardiacas e infartos.
4. Cansancio continuado
Si te encuentras extremadamente cansado a pesar de haber dormido bien, puede ser debido a una deficiencia de potasio. Su falta produce cansancio y debilidad, escribe la guía sobre la salud.
Cada célula de nuestro cuerpo necesita potasio. Si los niveles bajan en nuestro cuerpo, ello puede afectar a nuestra energía física y psíquica, comenta Jill Brill experto en nutrición.
5. Entumecimiento y hormigueo
El potasio es un mineral esencial que promueve la salud del sistema nervioso.
La falta de este mineral puede producir pinchazos y hormigueos irritantes en el cuerpo, escribe la revista Womens Health.
6. Hipertensión
El potasio ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. La deficiencia de este mineral los presiona y consecuentemente produce una subida de tensión.
La mayoría de las personas no notan que tienen la presión arterial más alta, pero en algunos casos puede causar por ejemplo dolores de cabeza
Como evitar una falta de potasio
Normalmente no se necesitan suplementos de potasio, basta con aumentar el consumo de fruta, verduras y zumos.
La comida rápida entre otras causa produce una deficiencia del potasio. Un gran consumo de sal y una dieta deficiente en frutas y verduras puede dar lugar a estos descensos en los niveles del mineral.
Alimentos ricos en potasio:
* Fruta
* Productos lácteos (especialmente la leche)
* Hortalizas y frutos secos
* Carne
* Escaramujo
* Soja
* La cúrcuma de vez en cuando – contiene el 97% de la dosis diaria recomendada en 100 gramos.
¡Comparte, por favor, esta información por Facebook – así tus amigos tendrán un mejor control de sus niveles de potasio y si tienen deficiencia sabrán que hacer para aumentarlos!
