¿Te enfermas a menudo? ¿Se hinchan los pies o suelen estar fríos? Pueden ser señales que sufres de mala circulación de la sangre. Sin embargo, tener manos y pies fríos también puede ser hereditario, así que es mejor consultar a un médico si tienes dudas al respecto.
En cualquier caso, la buena circulación de la sangre es importante, por eso os dejo algunos trucos para prevenir la mala circulación sanguínea.
Agua:
Hay estudios que demuestran que la ingestión diaria de agua, preferiblemente ocho vasos de agua al día, previene la mala circulación de la sangre. El agua también ayuda a transportar los nutrientes esenciales a los órganos y las células del cuerpo.
Además, puedes probar a bañarte en agua fría unos minutos, de 3 a 5 veces por semana, de esa manera entrenas los vasos sanguíneos y mejoras la circulación, según el experto de entrenamiento físico ”Slim-Jim” Roslund.
Jenjibre:
Investigaciones muestran que si comes jengibre regularmente, previenes enfermedades cardiovasculares y la formación de trombosis.
La sustancia activa de gingerol y zingerona aumenta la temperatura corporal que a su vez resulta en mayor fluidez de la sangre.
Ajo:
Casi todo el mundo sabe que el ajo tiene beneficios para la salud y hay varios estudios que indican esto.
El ajo contiene nutrientes que se cree que disminuyen la arterosclerosis, que estabilizan la tensión y previenen la congestión de placa en las arterias.
Castaño de Indias:
La sustancia activa del castaño de Indias fortalece las paredes capilares, combate inflamaciones, previene mala circulación de sangre y varices, escribe National Institute of Health.
Pimiento cayena:
El picante de algunos chiles, ajíes o pimientos, se llama capsaicina.
Estudios muestran que la capsaicina fortalece y ayuda a mejorar la salud cardíaca, también ayuda a prevenir mala circulación de la sangre.
Aceite de pescado:
El aceite de pescado tiene un alto contenido de omega 3, son ácidos grasos con beneficios para el cuerpo.
Según La Universidad de Maryland elimina la grasa de los vasos sanguíneos eficientemente mejorando la circulación de sangre, también ayuda a disminuir el nivel de colesterol.
Recuerda que siempre debes consultar a un médico si notas síntomas preocupantes.
Antes siempre tenía manos frías, pero después de haber comenzado a comer más ajo y jengibre ya no me pasa.
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